Y ya van dos. Crónica Maratón Badajoz 2014.

Si una semana antes de la maratón me dicen que voy a correr con esas sensaciones, voy a hacer ese tiempo y me voy a recuperar como lo he hecho, lo hubiese firmado. Si me lo dicen los días antes, lo hubiese pagado.

Antes de salir, con muchas dudas.

Cuando llegue el día que no pueda contar las carreras que he hecho con los dedos de la mano (que espero que llegue) recordaré esta maratón como la de "la jodida muela". Dos semanas con dolor en dos muelas, pero sobre todo en una, la del juicio (el que casi pierdo) que hace que me despierte por las noches del dolor. Vamos, lo ideal para estar más de 4 horas corriendo.

Con este percal me presento con mis padres el domingo en Badajoz, habiendo dormido entre unas cosas y poco más de 6 horas (contando una del coche del tirón, que menos mal). Nada más llegar lo que tenía pensado, colaborar con el paisaje del paseo fluvial plantando un pino y pastilla y media de ibuprofeno junto con una breve oración para que me durara el efecto toda la carrera. Y funcionó.

Este año la novedad eran las liebres, no las había habido nunca, así que como comenté en la anterior entrada, me planto con la de 4h15, a 6:03 el kilómetro. Entre unas cosas y otras, nos quedamos un grupo a partir del kilómetro 15 muy majo, hablando de vez en cuando y manteniendo el ritmo. Me veo muy bien y si no llega a ser por el grupo seguro que hubiera metido una marcha más. Pasamos la media en 2:07:40, 10 segundos por encima de lo que se debería, vamos, perfecto.

En este punto iban a dar relevo a la liebre, pero se encontraba bien y decidió seguir, por lo que desde este momento contábamos con dos liebres (ojo, no me gusta esto, lo correcto es empezar y acabar la carrera, no meter una liebre a la mitad). A esto del 25 nos quedamos solo 4, las dos liebres Marga y Kike, Francis, que iba decidido a acabar su primera maratón, y el que escribe. Yo me encuentro muy bien, y sin darme cuenta pasamos el Puente de Palma y nos plantamos en el km 32. ¿Ya 32 kilómetros? No jodas!

Buena grupeta montamos. Los 4 más de 10 kilómetros juntos.
A liebre por cabeza tocábamos. Puente de Palma, km 42.

Como solo vamos 4 bajamos un poco el ritmo para aguantar juntos, así que desde aquí al 36 se van un poco el tiempo (unos 10 segundos solo). Visto que voy muy bien, tras la cuesta del 36 decido apretar, aunque no bajara el tiempo del año anterior, por lo menos bajar de 4h15, así que tras la bajada de la cuesta saco la calculadora viendo el tiempo en el km 37: 5,2 km en 27 minutos... un poco menos de 5'15" el kilómetro, a ver a cuanto me sale el km del 37 al 38.. a 5'13", pues voy bien, voy a apretar un poco que me apetece. Los últimos 4 kilómetros por debajo de 4'50". Entro en meta en 4:11:05. A 5'57" el km de media. 73 segundos mejor que el año pasado. Increíble.

Felicidad.

Increíble la sensación de ver que podía bajar el tiempo cuando solo quedaban 4 kilómetros, aunque fuera una cosa que no me planteaba, la mentalidad era de entrenamiento.

Increíble el recordar el año pasado, exactamente igual, al acabar la cuesta del 36, me lanzo y voy pasando gente con "vamos", "ya está hecho", "ya no queda nada", "venga va, que nos hemos ganado la cerveza". A alguno no le gustará ir jodido de fuerzas y ver que te adelantan a ese ritmo y que encima te hablen, pero es lo que me salía.

Llegué tan pronto que todavía no habían llegado a meta mis padres según la hora que les había dicho, que siempre mola tener una foto entrando en meta. Menos mal que la organización está en todo y tengo foto que lo demuestra.

Nada más acabar esperé a que entraran las dos liebres para dar las gracias y a Francis, que los últimos kilómetros se le hicieron largos, pero acabó, que es lo importante. Después ducha en casa de mis tíos y me empieza a doler la muela. Uffffff no ha llegado el efecto del ibuprofeno ni 5 horas y media, pero ha sido lo suficiente.

En la primera vuelta me separé de la liebre a ratos, me gusta ir solo también.
Puente de Palma km 11

Salí al día siguiente a soltar piernas 20 minutos. El parte de guerra fue: una uña del pie derecho ha muerto (se me caerá en nada), herida en el empeine izquierdo por llevar la zapatilla un pelín apretada (ya la noté a partir de las 3 horas), rodilla derecha y cuádriceps algo tocados, pero ni punto de comparación con el año pasado, simplemente un poco más que una tirada larga. El martes descanso. El miércoles una hora con la bici. Y ahora saldré con el frontal un poquillo, que no lo he tocado casi. Así que perfecto. 8 días para intentar los 100 kilómetros.

Por parte de la organización, todo un lujo. En las últimas maratones he leído más quejas que cosas buenas (Mapoma, Bilbao, Gran Canaria...). Aquí para mi gusto de 10 todo. Y más teniendo en cuenta el precio: 15€. Bolsa de corredor con camiseta buena, calcetines, burn, revista Runners de abril (vale, abril del 2008 xD). TODOS los avituallamientos (8) con agua, aquarius y zumo, para TODOS los corredores, no se quedó nadie sin nada. Esponjas (8 también). Liebres. No hay cajones (no los necesita a día de hoy, así que da igual). Tras llegar a meta plátano, manzana, agua, powerade, barrita de proteínas y medalla. No se puede pedir más ni por ese precio ni por el doble. Y los voluntarios de 10 también, todos los cruces bien señalizados, cortado al tráfico... No veo nada malo, la verdad.

Tiempos de paso. Km 36 cuesta arriba. Del km 37 al final con el machete.

Se ha quedado muy larga la entrada, pero quiero destacar cambios con respecto al año pasado, se nota que se va cogiendo experiencia: zapatillas con una decimoquinta parte de kilómetros (727 vs 49). Sin camiseta térmica, y eso que a la salida hacía fresquete. Gorra, parece una tontería pero usar las esponjas sin tener que quitarse las gafas está muy bien (consejo para los cegatos). Compresores. Pequeños cambios, pero oye, igual de contento. Posición 354 de 410 finishers. El tiempo perfecto, sol, un poquillo de viento, pero sin calor.

La próxima de cabeza a por las 4 horas, sin dudarlo.

Las dos pequeñas. Más bonita la de este año, pero no cambiaba ninguna.
2013 + 2014

Previa Maratón Badajoz

Sí, sigo vivo, aunque parece que no. Los últimos dos meses en la facultad han sido duros, muy duros, y he tenido que recortar tiempo de muchos sitios, uno de ellos, el escribir y leer (estoy intentando ponerme poco a poco al día de vuestros blogs, pero aun así pido disculpas).

Otro sitio de los que he tenido que recortar tiempo es de entrenar: he hecho un tapering de 5 semanas. Entrenando poco y sin ganas por el cansancio, pero físicamente no me encuentro tan mal como pensaba.

Mañana toca Badajoz, toca Maratón. Lo normal cuando alguien se enfrenta por segunda vez a esta distancia es ir a mejorar marca, y mejorarla con un buen margen. En mi caso como ya comenté en otra entrada me la tomaré como un buen entrenamiento para los 100 km (faltan 13 días hoy sábado). Más junto de lo que me esperaba, pero mi objetivo es acabar y disfrutar de ambas pruebas.

La bolsa del corredor genial, igual que el año pasado.

Con respecto a los entrenamientos... me hubiera gustado hacer 3 semanas antes una tirada de 32 km, pero el día que iba a salir había un viento de 32 km/h con rachas de 60, y yo iba a ir a campo abierto... como que no. La atrasé tres días pero al final no he tenido tiempo. Aun así he hecho una tirada de 32, pero hace 5 semanas, con 2,5kg de mochila (ese día la pesé), con vistas a las Millas Romanas en lugar de la Maratón. La hice a 6'20" el km, con 300 metros de desnivel positivo.

Si mi idea para mañana era salir sin forzar, ahora tengo que salir más lento aún. Mi primera idea era salir a 5'50"-5'59" y aguantar hasta que fuera, si en el km 36 iba bien (después de una cuestarraca) apretaría para ir a por MMP (la hice a 5'59" el año pasado), si no, pues nada. La idea era igualmente terminar.

Ayer ya pensaba hacerla a 6 el km, pero esta mañana recogiendo el dorsal (dos horas y medias perdidas con el coche, un gustazo) he visto que va a haber liebres, cosa que el año pasado no, y en principio he visto que habrá para las 4 horas 15. Pues me voy a hacer amigo del que lleve el globito. Así que a 6'03" iré. Si al 38 no me ha jodido el del mazo, apretaré los dientes, si no, nada. Esa es la idea. Y no acabar jodido físicamente, claro, si voy mal, bajo una marcha, si voy muy mal, bajo dos, si no se termina, pues no se termina, el objetivo es Mérida.

Y ahora, las excusas, para no ponerlas en la crónica: llevo dos semanas con dos muelas que me están jodiendo mucho, una de ellas me la tienen que quitar (una del juicio), y estoy viviendo a base de ibuprofeno. Espero que no me de la vara en la carrera. Me chutaré media hora antes de empezar para que me dure, y llevaré un sobrecillo de urbal con los geles, que dos semanas con ibuprofeno la mucosa del estómago se resiente y llegar al 35 y tener ardores... ufff Y la segunda excusa: la uña del dedo gordo del pie izquierdo, inflamada y me estoy pinchando para sacar el pus. Ha bajado la inflación pero he salido a estirar las piernas hoy y la he notado, ñah.

Lo bueno: las zapatillas. El año pasado, cosas de novato, hice la Maratón con unas zapatillas con las que llevaba 727 km, las de mañana 49. Iban a ser 100 pero no he podido salir las últimas dos semanas a domarlas. Bueno por la amortiguación, malo por alguna rozadora.

El tiempo: muy bien al final. De 9 de la mañana a 2 de la tarde temperatura de 7 a 14 grados (sensaciones térmicas de 5 a 14). Calorcito al final, pero bien. Y viento muy poco, así que guay.

Espero tener crónica para el martes o miércoles, pero vamos, que daré la coña por twitter sobre la carrera, como siempre.

Filípides, ten piedad de mi.

Mi 2013 en números

Todavía estamos en enero así que todavía puedo meter la entrada del 2013. Aviso a navegantes que se va a parecer al típico resumen con números por doquier. Es lo que hay. Me ha servido para ver cosas curiosas y lo comparto.

2013 ha sido mi primer año natural corriendo y han caído una pechá de kilómetros. También han caído 9 carreras, que podrían haber sido más pero prefiero ir eligiendo objetivos y no disparar a todo lo que se mueva. El año pasado vi por primera vez la típica foto de los dorsales así que no se libran de aparecer.

De izquierda a derecha y de arriba abajo: Maratón de Badajoz, Media Maratón Cáceres, TrailRunning Sierra de la Mosca, Carrera Popular de Aldea Moret, Cumbres Hurdanas, Carrera Solidaria Cruz Roja, Medio Maratón Trujillo y San Silvestre. En los enlaces están las respectivas crónicas.

De todas ellas me quedo con la Maratón, vencerse a uno mismo, terminar feliz y engancharte a algo no ocurre todo los días; con el Trail Sierra de la Mosca, mi primera incursión por las montañas (y mi primer podio, todo hay que decirlo jajajaja) y con la San Silvestre, siempre hay tiempo para correr con los amigos (y revelar mi identidad secreta de tortuga ninja).

Con respecto a los números, para no ser muy pesado y alargarme (más), dejo una gráfica y un pequeño resumen. En azul los kilómetros y en rojo el desnivel positivo. Los 3 primeros meses y los 2 últimos entrenando para maratón, el 4º y 10º para montaña, muy diferenciados. El resto de meses un poco de todo.

 Y los numerillos hablan por si solos. En noviembre y diciembre podría haber hecho más kilómetros y más entrenamientos, pero 1 día a la semana había que sacar hueco para la bici (pinchar para ver mejor)

Y joder con la bici, no pensé que me fuera a enganchar tanto. La estrené la última semana de septiembre y aunque llevara 12 años sin coger una, es verdad eso de que montar en bici no se olvida, aunque entrenar es otra cosa. Desde entonces hasta diciembre cayeron 3 días de 50 km, uno de ellos con casi 700 metros de desnivel. Se va a cagar la perra con la de rutas que voy a hacer en primavera, que no tendré ninguna carrera en el horizonte y hará mejor tiempo. Los datos de la bici son pocos, pero allá van. 553 kilómetros, 6339 metros desnivel positivo acumulado, 15 salidas y algo más de 36 horas pedaleando. No había caído en que no había fotos de ella, así que os la presento.

Y para cerrar la entrada fotos de algunas salidas. Hay suerte y se puede hacer bastante por Cáceres en este aspecto.

San Silvestre Cacereña. Cerrando el año corriendo y haciendo el canelo.

Hay que empezar y acabar el año corriendo, y si puede ser corriendo con amigos y disfrutando, mucho mejor. El año pasado cometí el error de ir a la San Silvestre de Cáceres a hacer un buen papel, y no me gusta tropezar dos veces sobre la misma piedra, así que nos pusimos de acuerdo unos cuantos amigos para ir disfrazados y pasar un buen rato. Y así fue.

A nivel organizativo esta carrera es una completa basura. Tal cual. Y me explico.

• 2,8 kilómetros con salida en cuesta y calles estrechas, cuando te quieres poner a correr se forma el tapón (al menos este año la gente ha salido por detrás del arco de salida, otras veces han salido 25 metros por delante).
• Tras la llegada hay un sorteo (que se hace interminable con el frío y los 50 regalos, aunque eso es bueno). Para participar en el sorteo hay que entregar un papel que te dan junto al dorsal a la llegada. Se ponen a recogerlo justo debajo del arco de entrada, por lo que 50 metros antes has acabado la carrera y no llegas a pasar siquiera por debajo del mismo. No hay ningún control sobre las papeletas, la gente llega, echa el suyo y luego 2, 3 o 15 más, habiendo corrido o sin dar una zancada.
• Es una carrera gratuita y hemos sido este año, supuestamente, 5.400 personas. Supuestamente ya que la gente coge dorsales para el sorteo como si no hubiera mañana. Una carrera así debería tener tintes solidarios. No supone ningún esfuerzo poner la inscripción a 2 € y donarlo después a la Cruz Roja, o que para recoger el dorsal se tenga que dar 1 kg de comida y que vaya al banco de alimentos. Es mi opinión.

Después de la rajada toca la crónica. Crónica poca, tenía que haber salido por la mañana a hacer 14 km, para calentar, pero estaba acatarrado y llovía así que no arriesgué, aunque me sirvió de poco, que llevo desde entonces levantando el sector de los vendedores de pañuelos de papel. Ya. Crónica terminada. No hay más que contar. No tocó nada en el sorteo, pasamos un muy buen rato aunque nos quedamos muy fríos al final y salimos en la portada del Periódico de Extremadura del día 2 de enero. Con un par. 

Lo digo siempre, no va a ser esta vez menos. Tiempo 22:01 para 2,77 km (ritmo de 7'57", nada más que añadir). Próximamente resumen del 2013 (a ser posible en enero xD)

Objetivo 2014: XVI edición LXVII Millas Romanas de Mérida!

Cartel de la prueba

Bueno, bueno, ahí se ven muchos números romanos, así que por partes. El XVI corresponde a la 16º edición de la prueba, y el LXVII corresponde a la distancia: 67 millas romanas. Ahora bien, qué narices es una milla romana? Recurriendo a la aclamada wikipedia: Antigua medida de distancia que equivale a 1.481 metros aproximadamente. Calculadora en mano... 99227 metros, vamos, 100 kilometracos.

Ahí está, objetivo 2014: marcarse una de 100 km. Es una locura, pero desde que conocí esta prueba en mayo del año pasado me gustó mucho la forma en que la hacen, más como reto personal que como carrera.

Los motivos principales (o los que más me gustan) para intentar esta carrera, no necesariamente por este orden, son los siguientes:

Miliario finisher

• Carácter no competitivo de la prueba: quizás lo que más me gustó. Hay un tiempo máximo, claro está, pero también un tiempo mínimo de 12 horas (7 min/km), por lo que si llegas a los puntos de control con una velocidad que exceda este tiempo no te dejan pasar.
• Tiempo máximo de realización de la prueba: 24 horas, lo que equivaldría a un ritmo medio de 14'24" el km. Lo organiza un club de senderismo, así que está pensado para que la gente, obviamente, lo pueda hacer andando.
• No hay clasificación: no como tal, hay un listado de gente que ha acabado la prueba y ponen el tiempo, pero aparece por orden alfabético, no por puestos. Solo hay una clasificación general y es por veces que has acabado la prueba. Otra señal más del carácter no competitivo.
• Miliario de finisher: nada de medallitas, si acabas te dan una réplica de un miliario romano, símbolo de la prueba.
• Desnivel: poco más de 1.000± para toda la prueba. No es un ultratrail de montaña, menos dificultad.
• Recorrido: 3 bucles distintos entorno a Mérida, de 27, 26 y 47 kilómetros respectivamente. A la hora de la logística para dejar material y poder cambiarse es un punto muy bueno. Creo que hay además otro punto para dejar mochila en el último bucle.
• Hora de salida: 21:00, por la noche casi la mitad de la prueba, creo que es perfecto para ir con calma y guardar fuerzas.
• Organización: he estado leyendo que en 2013 cayó la semana anterior la del diluvio y había zonas anegadas, pues en lugar de cancelar o recortar, la organización se curró otro recorrido, aunque fuera pasando por el mismo lugar. Para mi la decisión correcta siempre que se pueda llevar a cabo.
• Número de participantes: máximo 400 para esta distancia y de 100 para el último ciclo (47 km), lo que supone una aventura en solitario porque será difícil ir con algún grupo o corredor según me estoy planteando la carrera (trotar-andar)
• Fecha: 4 y 5 de abril, justo 3 semanas antes es la Maratón de Badajoz, que la haré como tirada larga y así puedo ir otra vez.
• Distancia: Mérida está a 50 minutos de Cáceres, no hay que viajar.
• Precio: para esta edición 37 €, la mitad que algunas maratones, de lujo.

Hoja de ruta con tiempos de paso máximos y mínimos.

Como experiencia anterior la máxima carrera que he hecho fue el año pasado la Maratón de Badajoz, pero andando si que tengo algo hecho, y yo creo que fue esto lo que me dio alas para plantearme este reto. Me explico.

Hace 5 años, sin nada de forma física, hice 52 km entre Madrigalejo y Guadalupe en 14 horas.

Hace año y medio hice el Camino de Santiago Primitivo (330km aprox. desde Oviedo), el último día, con tendinitis en rodilla y cadera nos clavamos 42 km en 8 horas con 7kg a la espalda y 280km ya en las piernas. Todavía no corría.

Si he podido hacer todo esto sin entrenar y ya estando cascado físicamente, si entreno soy capaz de acabar (que es únicamente mi objetivo).

La parte mala es que en comparación con Maratón, planes de entrenamiento para 100 km hay muy pocos y no sé realmente la cantidad y calidad de entrenamientos necesarios para ir preparado. Yo he cogido varios y los he mezclado y modificado a mi gusto, pero teniendo como base uno para los 101 de Ronda. La siguiente entrada la hago sobre ello. De momento, van ya 8 semanas sobre 24 y esta semana sin tirada larga porque cuando llevaba 5 de 23 km esta mañana me ha empezado a doler la espalda de una manera exagerada y he tenido que parar. Creo que es mezcla de dolor muscular y trece kilos de mocos que llevo en los pulmones. A ver si esta semana la puedo cumplir entera.

Primer dorsal que repito. IV Cross Popular Contra la Droga (24.11.13)

Hace ya dos semanas y media repetí mi primer dorsal, la primera vez que tuve que agujerear imperdibles a una camiseta con un trozo de papel. Y hoy que por fin he sacado algo de tiempo aprovecho y escribo un poco sobre ello.

La carrera en cuestión, el IV Cross Popular Contra la Droga de Cáceres, está organizada por el CEFOT nº 1 (Centro Especial de Formación de Tropas de Cáceres) y consta de 8,4 km que discurren desde la Parte Antigua hasta el cuartel, a las afueras de Cáceres. El año pasado la inscripción era gratuita, y éste ha sido de 2 € destinado a los Hermanos Franciscanos de la Cruz Blanca (ya podrían hacer lo mismo los organizadores de la San Silvestre de Cáceres)

Una foto borrosa es lo único que he podido rescatar.

Con esa distancia es una carrera rápida aunque tenga cuestas (cuestas en Cáceres?? en serio?? naaaaah), lo malo es que la mayor parte de las cuestas abajo son en la primera parte, en la Parte Antigua, por lo que se hace difícil llevar el ritmo con calles pequeñas, giros de 90º o 120º y los tapones propios del principio, pero oye, carrera solidaria y una distancia así, pues a disfrutar más.

Un frío que pelaba, pero una vez te pones a correr a un ritmo alto se pasa. La carrera se pasa también rápido y en nada se llega a la meta, con naranjas, aquarius y agua (ya podrían aprender otras por las que pagas de verdad).

Este año se notó la participación de los militares, el año pasado faltaron porque cerraron el centro pero ahora hay gente de nuevo y hubo un total de 729 corredores (el año pasado 233) así que mucha gente que dio alegría a las calles.

Con respecto a mi participación, ese fin de semana lo emulé al del año pasado: 16 km el sábado y la carrera de 8,4 el domingo. La intención era ver la diferencia de un año para otro, por curiosidad más que por algo práctico.

Dato importante: el año pasado llevaba solo 4 semanas corriendo,
este año llevo todo el año salvo un par de semanas en verano.

Y para terminar el entrenamiento, después de beber y comer algo y hablar con todos los conocidos, vuelta a casa trotando, 5 km suaves en los que tuve que apretar porque me estaba quedando frío de narices.

Ahora mismo no tengo ninguna carrera cercana, solo la San Silvestre, pero eso ni es carrera ni es ná (<3km). Pero sí ya hay fecha del objetivo del 2014, próximamente entrada (cuando dejen de fustigarme en la facultad y saque otro rato)

I Media Maratón Ciudad de Trujillo, la crónica.

Hay veces que se te presentan carreras para las que tienes que hacer malabares para encajarlas correctamente en el plan de entrenamiento que llevas. En mi caso, el domingo pasado tenía una tirada de 21 km y, cosas de la vida, se me presenta una media maratón a 30 minutos de mi casa. Como no me importa hacer 100 metros de más y el precio es correcto (13 €), me apunto. Rumbo a Trujillo.

La carrera empieza a las 10:30, y la recogida de dorsales es de 8 a 10, así que apuro un poco el llegar para poder dormir más, que los domingos y madrugar no son buenos amigos. Una vez recogido el dorsal, me señala mi padre a un hombre, me dice que ese corre pero que no se acuerda de su nombre. Coño! Abel Antón, como para que no le sonara. Inevitable hacerse una foto con él. Y sí, su MMP en Maratón es casi la mitad que la mía (2:07:57 vs 4:12:18), pero yo soy más alto.

Con el gran Abel Antón.

Y con el gran Miguel

Veo también a Miguel en la cola de recogida del dorsal, y si tengo una foto con Abel, cómo coño no la voy a tener con Miguel? En este caso nos hace la foto Juan Carlos, JK, un placer conocerte! No estamos lejos y seguro que coincidimos en alguna más :)

Al final entre unas cosas y otras se pasa el tiempo rápido y llaman para dar la salida. Hace frío (sensación térmica durante la carrera de 7º a 9º, vamos, fresquete), pero gracias al sol y a que no hacía viento, en la carrera no se notó. Se escucha de fondo Thunderstruck, temazo para dar la salida y comienza lo bueno.

La verdad es que no es una carrera fácil, apenas hay llanos y bastantes cuestas (280 metros de desnivel positivo), y mi ritmo me hace ir solo el 70% de la carrera. Hasta que no dejamos la carretera y salimos a caminos de tierra no me encuentro cómodo, pero los kilómetros van cayendo sin darme cuenta. Avituallamientos en km 5, 10, 15, en el primero me sobró coger agua, en el segundo no cogí y en el tercero sí para dar un par de tragos con el gel (aprovecho y voy probando para carreras largas).

Los últimos kilómetros bien duros, todo cuesta arriba, pero mantengo el tiempo y aprieto, adelantando a gente en la última subida y entrando al sprint.

Los últimos 3,5 km hacia arriba se notan en el dibujo del perfil. Tela como costó.

Al final 1:55:40. Mi idea era que me saliera a un ritmo de 5'30", y se quedó en 5'29", así que perfecto. Posición 278 de 311, parece que solo fueron los rápidos a la carrera, normalmente no quedo tan atrás en la clasificación jajajaja

Por parte de la organización, por el precio de la carrera muy bien todo. No faltó agua, medalla al final, con chip, bolsa un poco floja, pero decente. Para repetir.

Próxima carrera, el día 24, Carrera Contra la Droga en Cáceres, 8,4 km.

Avituallamientando